如何避免“复阳”和“二次感染”？ ——诸暨网-凯发旗舰厅官网

  近段时间，很多人陆续“阳康”，但大多数患者还存在气喘咳嗽、容易疲惫、记忆力变差等问题，部分患者甚至还有心悸及焦虑等“阳康”后遗症。与病毒大作战后，虽然我们取得了胜利，但相应各脏腑功能会随之变弱，因此“阳康”后调理养生显得尤为重要。

  市中医医院中医养生保健专科主任中医师张伟斌介绍，“愈后防复”是中医治未病理论中重要的指导思想之一，是指在疾病初愈、缓解或痊愈时，要注意从整体上调理阴阳，维持并巩固阴阳平衡的状态，预防疾病复发及病情反复。患者初愈后，阴阳刚刚达到新的平衡，一般而言，大多仍有邪气留恋之势，机体处于不稳定状态，正气也往往处于虚弱状态，若此时机体不得顾护，邪气便可再次入侵，导致虚后复感。所以“阳康”后的“愈后防复”是避免“复阳”和“二次感染”的一个重要阶段。推荐以下“愈后防复”的康复调养方法：

  呼吸功能锻炼，包括调整呼吸节奏（吸:呼=1:2）、腹式呼吸训练、缩唇呼吸训练等。还可根据患者体力情况进行卧位、坐位及站立位的颈屈伸、扩胸、转身、旋腰、侧躯、蹲起、抬腿、开腿、踝泵等系列呼吸康复操运动。

  太极拳，每日1次，每次30至50分钟为宜；八段锦，每日1至2次，每次10至15 分钟左右。按照个人体质状况，以能承受为宜。现代医学认为，八段锦功法能够活动全身肌肉关节、促进心肺功能、改善新陈代谢、增加血液循环速率、调节心理情绪来提高人体各项生理功能。需特别注意的是，要根据自身情况适量运动。每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，特别是“阳康”的患者不要骤然进行剧烈运动，以免发生意外。另外，运动时间应多选择白天，因为多晒太阳也可以增加体内阳气，起到缓解气短乏力的作用。

  可选用大椎、肺俞、足三里等穴位艾灸，还可以对太渊、膻中、中府、肺俞等穴位进行按摩，或推拿手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经等经络，还可针刺、耳穴压豆、拔罐等。

  可进行药膳治疗，推荐山药、陈皮、黄芪、茯苓、白扁豆、党参、太子参、五指毛桃、薏苡仁等中药材。

  此外，要避免“劳复”、避免“食复”。劳神、劳力、房劳而导致病情复发者，称之为劳复。“阳康”后，患者气血津液尚未完全恢复，机体正气虚弱，不宜过度思虑、过度劳累，过度运动，应该以静养调形、安神休息为主，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免耗血伤神。

  “阳康”后阶段余邪未尽，湿邪困脾，脾胃虚弱，不能吃太多肥甘厚腻的滋补之品，脾胃运化不及，又耗之于气，会导致正气虚之又虚。饮食方面要注意清淡，做到不抽烟不喝酒，减少辛辣刺激、过于油腻的食品摄入，有利于减少体内积热。与此同时，要坚持戴口罩、勤洗手、多通风、少聚会，做好自身日常防护。

  边文多 整理